Ocena diety

6.00 płatki czekoladowe z mlekiem 9.00 2 kanapki z serkiem topionym/ bądź szynką 14.00 Zupa pomidorowa z ryżem/Gołąbki, rosół z makaronem 17.00 Kanapki z szynką/Czekolada/Jogurt 20.00 Jajecznika, Płatki czekoladowe z mlekiem 22.00 Banan/jabłko Chciałem zapytać czy dobra jest ta dieta? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam

Witam proszę o ocenę mojej diety. Mam 17 lat, wzrost-176cm waga-78. Trening 3 razy w tygodniu, po szkole pracuję fizycznie około 2-3h. Dodam że jestem około 3 miesiące po redukcji wcześniejsza waga wynosiła 110kg. Skan posiłków: Proszę o szczere opinie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e247282163844f8bbf8774b63c11863.png

Witam, Proszę o ocenę diety na masę, narazie jest to dieta na jeden dzień kazdego dnia siadam i zliczam sobie wszystko do kupy, do tej pory miałem Mutant Massa ale teraz mi się skończył i nie wyrobię się w ilości kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b44321b8d335420b8ec660999b4fa303.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f3bb29ee3843aab8fcdee6f63d8982.png

Witam ;d cwicze już z miesiąc, diete w miare staram się trzymac. rano jem jajka (2-3), ale do owsianki nie moge sie jakos przekonac.. czym można ją zastąpic? I pije guinerka po treningu. hciałbym się dowiedziec czy to bardzo nie wskazane w moim wieku (15lat)? na siłce u mnie ktoś doświadczony mi doradził. Efekty mam , bo przytyłem 2,5kg w miesiąc.

Hej O mnie: 177, 68kg, ~13% BF. Jestem skinny fat, dosc latwo sie otluszczam, ciezko lapie miesnie. Redukowalem na low carb high fat, zszedlem do przyzwoitego poziomu, teraz stopniowo zwiekszam kalorie. Co myslicie o ponizszym? W DNT obnizam o ~400 kcal i obnizam wegle http://i.imgur.com/u7E2jxU.png Dzieki i pozdro Zmieniony przez - ololol w dniu [...]

To kolejny dzień diety, tylko tym razem starałem się wybierać produkty zdrowsze, przez ostatni tydzień jadłem jak do tej pory tylko o połowę mniej, Rozkład godzin posiłków wynika z pracy, wtedy mam przerwy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab6af1dfa1124f6b881d12ad44762a2c.png Zmieniony przez - pk1991 w dniu 2014-07-24 19:30:01

Witam, mam 15 lat, ważę ok, 76kg i mam 187cm wzrostu. Moje dzienne zapotrzepowanie to ok. 3300kcal. Jako iż mam widoczne warstwy tłuszczu, zdecydowałem się schudnąć. Oto dieta jaką ułozyłem, proszę o ocene i sugestie co do poprawy :D Dodam jeszcze, że śniadanie to omlet z wymienionych składników. [...]

Witam. Proszę o ocenę i ew. korekty mojej diety. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu poza tym mało ruchu, praca siedząca. Oczywiście do posiłków +warzywka Suplementy podane przykładowo nie zakupione jeszcze dlatego wstawiam plan do oceny może ktoś coś poleci lub zasugeruje zmiany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be77e8a28e764d6aaa30cb5e64aff6aa.png

Proszę o ocenę diety redukcyjnej :) Waga 115kg Wzrost:196cm http://imageshack.us/photo/my-images/528/43198711.png http://imageshack.us/photo/my-images/406/36590909.png http://imageshack.us/photo/my-images/99/63928781.png http://imageshack.us/photo/my-images/221/28659660.png Zmieniony przez - Marcin9600 w dniu 2012-07-19 14:28:48

Witam, prosiłbym was o ocenę mojej diety na masę dla 16 latka 78 kg 186 cm. Trochę duża przerwa między śniadaniem 2 a obiadem ale chodzę do szkoły. Proszę o pomoc :) tutaj link: http://uplodzik.pl/download.php?uid=MWWQIFYG nie mogłem inaczej wstawić bo jest w tabelce.

Witam, proszę o ocenę poniższej diety. Jem tak już od dłuższego czasu, a teraz mam zamiar dodać do tego ćwiczenia. No i teraz pytanie - jakie? Czy odpowiednie będzie ACT? Może tabata? Dodam, że rano nie mam czasu na ćwiczenia (szkoła na 8). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14592acb48764f389ae95e59b0431d81.png

Witam, trenują od 2 miesięcy planem FBW w domu 3 razy w tygodniu. Plan treningowy już konsultowałem tutaj na forum, więc jest ogarnięty. Bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety i ewentualne sugestie. Lat: 19 Waga: 74,8 kg Wzrost: 194 cm /SFD/2019/6/12/6c154e4d887040c9a26336a7c3b93347.jpg Zmieniony przez - saprox9 w dniu 2019-06-12 11:59:45

WIEK: 16 Wzrost: 178 cm Waga: 59 kg Wskaźnik BMR: 1660 kcal Aby utrzymać wagę: 2573 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g 55% węglowodanów: 1415 kcal = 354 g 30% tłuszczu: 772 kcal = 86 g /SFD/Images/2015/11/29/a87d9a9d1d3049999f24c339f866da82.jpg

Witam ćwiczę od niedawna i aby nabrać masy ułożyłem dietę i mam zamiar brać białko. I właśnie z białkiem jest problem bo nie wiem jakie kupić i kiedy i ile razy dziennie go stosować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96a929209db45f7a6f970d7d3b76e5f.png

Witam! Jestem osobą początkującą w kwestii treningu i odżywiania, mimo to udało mi się skleić dietę i teraz mam pytanie: Czy moglibyście mi ją ocenić i powiedzieć, co mógłbym do niej dodać ? Załączam zdjęcie mojej diety. /SFD/Images/2016/5/13/13f6a963360c4a35b96f1b50efa32ce9.jpg

Witam. Prosiłbym o ocenę diety na masę i ewentualnie jakieś porady co zmienić. Aktualna waga 70-72 kg, wzrost 175 cm. Celuje w 80-85 kg do stycznia 2016. Trening 4x w tyg. (Klatka + Triceps + Brzuch/Plecy + Kaptury/Barki + Biceps + Brzuch/ Nogi + Łydki), małe ciężary, dokładnie technicznie. http://iv.pl/images/30463062266282494709.jpg Pozdrawiam [...]

Witam Chciałbym abyście sprawdzili dietę na masę co w niej dodać co zmienić celowałbym w kierunku 3000kcal także 150 brakuje jeszcze tam. Mam 18 lat ważę 78kg i mierzę 178cm. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0eadb101bbd4f63883ebeb947173214.png Zmieniony przez - beyk123 w dniu 2014-09-23 18:06:32

Siema co sadzicie o tej diecie na redukcje? Co zmienic, ew. usunac. Trening mam o 15 i jestem na redukcji juz miesiac ale jadlem malo i czesto byle co przez co juz schudlem a teraz biore sie na powaznie za to. /SFD/Images/2015/10/29/0ccbe812d84c4a41ba5170b52d810de2.jpg

Siema. Mam ulozona diete na mase: 160 b, 100 t, 440 w, 3300kcal. Wiek:16, waga: 73, wzrost: 188, cwicze 3x w tyg. FBW. Cos zmienic?

witam. prosze o ocene mojej diety na redukcje. tzn chcialbym zaczac od tylu kcal i obcinac co tydz. wiek 24 waga 108-110 staz 2 lata obwod pasa 106 trening 4x tydz split. aktywnosc w dzien znikoma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815bb38bf166408a9d7d0f603a91703a.png Zmieniony przez - bobek3 w dniu 2013-09-14 16:58:24